いつもコラムをご覧頂きまして誠にありがとうございます。
2021年もどうぞよろしくお願い致します！
今年は以前のように通常の生活ができるようになるといいですね…。
さてさて！
今回は、2021年1発目にふさわしい「富士山」に関わる内容をお届けしていきます！
血糖変動グラフでできる山々
※本記事内で紹介される血糖変動は、個人の体験によるものです。
インスリンポンプを使用していると、常に推定の血糖値がモニターに表示され、それがグラフへと記録されていきます。
我が家では、その血糖の変動グラフに、山の名前をつけています。どんな山が出現するのか…早速、山々の名前を紹介していきますね。
天保山
基本的に血糖値は、80～150mg/dLの間をキープしたいところ。この辺りをうまくキープできると、グラフは穏やかになります。
例えばこんな感じです↓
なだらかなグラフになり、まるで天保山かのようです。
(※天保山とは、大阪にある標高4.53mの山。天保山の看板には「日本一低い山」と書かれていますが、実際は日本で2番目に低い山だそうです。)
毎日こんなに穏やかに過ごすことができれば、HbA1cもかなり良い数値になるだろうになぁ…
六甲山
血糖値が上がってきてたけど、高血糖になる前にうまく対処できた！！
って日は、兵庫県にある山、六甲山ができあがります。
ぽこっとした感じの山です↓
六甲山牧場のソフトクリーム、絶品ですよねぇ…。
とまぁそんなことは置いといて、このようになだらかな山が出来た時は、高血糖に打ち勝てた！というような気分になれますね。
高血糖になりきる前になんとか防ぐことができたなぁ…という感じです。
ただ、油断するとこの後にぐぐっと上がってくることもあります。カレーとか、焼肉とかを食べた日は時間差で血糖値が上がってくるので油断できません。
エベレスト
血糖値のグラフ上には、世界最高峰の山とも言われる、エベレストができてしまうこともあります。
こんな感じです。
うっかり、インスリンを食前に打つのを忘れてしまって、食事が始まって暫くしてから打った！
なんて時は一度思いっきり上昇して、すぐに下がる。
そんな時にエベレストが出現します。高低差がえげつないです。さすが世界最高峰の山…
エベレストができてしまうとショックですし、あぁ…やってしまった…と、落ち込みます。
娘にも「どうしてインスリン打ってないのに食べたのよ！」などとキツく言ってしまうこともあり、その後自己嫌悪に陥るパターンも多々…。
うっかり忘れてしまうこと、ありますよねぇ。怒ってしまったあとにいつも、反省しております。
富士山
エベレストよりも出現してほしくないのが「富士山」です。
富士山って頂上がちょっとなだらかになるんですよね…まさに血糖の変動グラフでもそうなるときがあります。
こんな時は何かトラブルがある可能性が高いです。
・インスリンポンプの管が何かしらの理由で詰まっていて、インスリンが注入されていなかったり…
・インスリンを打ち忘れていてそのまま食べ続けていたり…
・シックデイの時などは、インスリンを打っても全然下がってくれない！
なんて時もあります。
富士山状態は、高血糖が長く続いてしまうので身体に負担がかかってしまうんですよね…
なので富士山ができた時には本当に落ち込みます。
「またHbA1cの数値が悪くなる…」
「どうしてあの時ちゃんと確認しなかったんだろう…」と落ち込んだり
「なんでちゃんと自分でも確認しなかったの？」なんて、娘を責めることも…
そしてそうですね。いつもの自己嫌悪パターンです。
「娘は毎日頑張ってるんだから、些細なことで叱らないようにしないと…」と反省する。なんてことの繰り返しです(笑)
アルプス山脈
基本的に、日々の血糖値グラフはまさにアルプス山脈。いろんな山々が連続で出現してきます。
娘が学校から帰宅すると、まずは山脈のチェック。
そして娘と共に
私「なんでこの時間はエベレストができてるのよ！」
娘「今日の給食はカレーで…」
私「しまぁったぁぁ！カレーかぁぁぁ！油断してたぁぁぁ！」
などと反省会をしています(笑)
やはりカレーの日はいつもよりも血糖値が上がるので、給食のメニュー表を見て「この日はいつもより多めにインスリンを入れよう」などと打ち合わせするのですが、うっかり忘れてしまうこともあります…(涙)
日々勉強の血糖コントロール
血糖値のコントロールは、まさに日々勉強！日々闘い！です。
同じものを食べていても、運動量が多かった日の夜は思っていたよりも血糖値が下がってしまったり…
風邪気味の時などは、思っていたよりも下がらなくて高血糖が続いたり…
色々と考えなければいけないことは多いのですが、うまくコントロールできた日の快感っぷりは、言葉では言い表せません(笑)
2021年も、毎日試行錯誤しながら血糖コントロールをして、富士山やエベレストが出現しないよう努力していきます！
今年もどうぞ、よろしくお願いします。
終わりに、先日娘と姪っ子で作ったクッキー画像をお届けします。
これ、実はサンリオのマイメロディーのつもりなんです…
サンリオのキャラクターって…目の絶妙なバランスとかが難しいですよね…(笑)
子供たちはとっても楽しかったようなので、次は他のキャラクターにも挑戦しようと思っています。
コロナ禍でも楽しめるものを見つけて、毎日笑顔でいれるといいですね♪
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